筋トレとは？
まずは筋トレとは何をするのかを説明していきます！
筋トレは、大きく分けて自重トレーニングとウェイトトレーニングの二つに分かれます。
自重トレーニングとは、主に自分の体重だけを重りとしてトレーニングすることを言います。
腕たてや腹筋、スクワットなどがこの自重トレーニングに該当します。初心者の方はある程度の筋肉の発達は望めますが、「より筋肉を大きくしたい！」という場合はウェイトトレーニングをお勧めします。
逆に「そこまで筋肉を大きくしたくない！」という場合は自重トレーニングをお勧めします。
ウェイトトレーニングとは、主にウェイトと呼ばれる重りを利用してトレーニングすることを言います。
ベンチプレス、バーベルを使ったデッドリフト・スクワット、ラットプルダウンなどがこのウェイトトレーニングに該当します。
読者の皆さまの思い浮かべる筋トレはウェイトトレーニングの方ではないでしょうか？
筋トレのメリットとは！？
筋トレのメリットは大きく分けて三つあります。
- 一つ目は、”自分磨きになる”です！
- 適度な筋トレを行うことによりスタイルが良くなり、さらに健康的な生活を送れるようになります。
- 健康的な生活を送ることで肌質改善につながり結果的に自分磨きができます！
- 二つ目は、”健康的になる”です！
- 筋トレをすることで運動による体脂肪燃焼、身体の引き締め効果があります。
- 当たり前かもしれませんが体力の向上にも効果的であり日常生活を難なく送れるようになります。
- またある程度の食事の栄養管理により、身体に良い健康的な生活サイクルを整えることができます。
- 三つ目は、”自信がつく”です！
- 筋トレにより自分の肉体に良い変化が生まれることによって自分はここまで変わることができたんだという自信がつきます。
- また、一般的に筋トレの成果が目に見えてくるのは３ヶ月目からだと言われており３ヶ月続けることで継続力も身につけることができます。
- このほかにも様々なメリットがありますが、たくさんあり過ぎるのでここでの紹介はこのぐらいにさせていただきます！
筋トレのデメリット？？
一見、完全無欠の素晴らしい趣味にも思える筋トレですがデメリットもあります。
- ”身体が大きくなることにより服のサイズ選びに変化が生じる”。
- ある程度筋トレを続けていると個人差は有りますが身体のサイズが大きくなりそれに伴い服選びの幅が狭まってしまうかもしれません。
- しかしある程度の自重トレーニングでは身体がボディービルダーのようになってしまう心配は全くしなくて構いません！
- 何故ならばあのレベルの身体にあるにはとてつもない努力、年月が必要になるからです！
- ”筋トレにハマりすぎて身体に負担が生じてしまう”。
- これは追い込み過ぎにより関節に負担が生じてしまい、怪我のリスクが高くなってしまう場合があります。
- また、ストイックな増量・減量により身体に負担がかかってしまうということもあります。
- これらのデメリットは過度な筋トレをした場合によるものなので適度な筋トレにとどめればそうなる心配は必要ありません！
- 当たり前ですが、”筋肉痛”になる場合もあります。しかし筋トレが好きな人にっとては筋肉痛はご褒美だと感じる人もいます！僕です！
まとめ！
今回は筋トレをすることによるメリット・デメリットを紹介してまいりました。
紹介したデメリットに比べ余りあるメリットがありますので「なんか暇だなー」と感じている人がいれば筋トレをしてみてはいかがでしょうか？
筋トレがあなたに素晴らしい結果を運んでくれることは間違いありません！
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