モゲタロスおすすめのダイエットを紹介します！痩せたい方必見です！！

ダイエットとは？

ダイエットとはなにを指すかというとことで体重を気にする方いらっしゃいますよね？私は体重を目標にしてダイエットしていくのは良くないと考えています！

モゲタロス

体重が低くなっても体脂肪率があまり変わっていなければ体型に大きな変化は見られません！

ダイエットする方はスリムな体型を目指している方が多いと思います。体重が一緒でもブヨブヨのお腹と引き締まったお腹なら後者の方が圧倒的にいいですよね？

つまり体重だけを目標に掲げてダイエットをするのではなく体脂肪率も考えてダイエットをしていった方があなたの目指している引き締まった体に近づけます！

これは皆さんが思い浮かべているダイエットだと思います。

脂質をできる限りカットしていくダイエットになります。なぜ脂質を抑えるのかというと単純に脂質の方がタンパク質、炭水化物よりもカロリーが高いからです。

脂質の摂取を1日の総摂取カロリーの10〜20％にするのが良いとされています。ダイエットで大切なのは1日に消費するカロリーよりも1日に摂取するカロリーを少なくするということです。

そうすれば少しずつですが健康的にダイエットすることができます！脂質の少ない材料を調理するときも揚げる・炒めるのはよろしくありません。

できる限り焼く・茹でる・蒸す・電子レンジで温めるなど工夫するようにしましょう。

低脂質ダイエットのメリットとして脂質の摂取量が低いので摂取カロリーが減らしやすいということと脂質の摂取量を減らすことでタンパク質と炭水化物の摂取量が相対的に増えるので空腹感を感じにくいことです。

低脂質ダイエットのデメリットとして極端に制限しすぎるとホルモンバランスに影響を及ぼしてしまうことと揚げる・炒めるといった調理方法が使えなくなることです！

これは最近有名なケトジェニックダイエットというやつです。（厳密にいえば異なる）

このダイエットは糖質の摂取量を非常に少なくしてその代わりに脂質の摂取量を増やすというダイエットになります。脂質、タンパク質の摂取量を高く、糖質の摂取量を低くします。それを２週間ほど続ける事によって脂肪をケトン体という物質にしエネルギー源にすることが可能になります。

脂質をケトン体に変換できるようになる状態をケトーシスと言います。

この状態に入るまでに時間がかかりますが入ってからは効率よく体重・体脂肪を落とせます。ケトーシスになりやすくするにはMCTオイルを活用したりケトーシスになっているかをチェックできる商品を活用したりすることが必要です！

低糖質ダイエットのメリットとして効率よく体重を落とせることと筋肉の減少を抑えられること、空腹感を抑えられる、などがあります。

糖質を制限しているので脂質・タンパク質を過剰摂取してしまい健康に悪いことや食物繊維をあまり取れないので便秘になりやすいことです。

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ここまで二つのダイエットを紹介してきました。正直どちらを選択するかは自分次第です。よく吟味して自分に合っているなと思った方を選びましょう！この記事の内容が少しでも読者の皆さんの役に立てれば幸いです！